»

Ребенок получает из внешнего мира очень много раздражений, под влиянием которых в его организме вырабатывается способность приспосабливаться к изменяющимся условиям жизни без вреда для здоровья. Последовательное повышение сопротивляемости организма вредным влияниям окружающей среды и называется закаливанием.
Естественно, закаленный организм лучше переносит колебания внешней температуры, ветер, дождь, а также изменение степени физической нагрузки.
Закаленные дети отличаются здоровым, цветущим видом и высокой сопротивляемостью различным заболеваниям. У них обычно хороший аппетит, спокойный сон, веселое настроение. Такие дети могут долго находиться у открытого окна или форточки, хорошо переносят обтирание и обливание прохладной водой. Для них редки заболевания катаром верхних дыхательных путей, гриппом, воспалением легких и ревматизмом. Кроме того, они реже, чем незакаленные, заражаются инфекционными болезнями (корью, скарлатиной, коклюшем, дифтерией и др.), а если болеют, то значительно легче и, как правило, без осложнений.
»

Трудно переоценить значение правильного режима для ребенка, то есть ритмического чередования бодрствования и сна. В понятие «режим» входят также прием пищи и гигиенические мероприятия: воздушные ванны, прогулки, обтирание водой, гимнастика, массаж и др. Устанавливая режим для своего малыша, посоветуйтесь с врачом. Здесь надо учитывать возраст, уровень развития, состояние здоровья ребенка и бытовые условия.
По мере развития детей у них образуется рефлекс на определенное время.
Когда твердо соблюдается режим, он не в тягость ни малышу, ни родителям, ни другим членам семьи. При этом условии ребенок правильно развивается, не капризничает без серьезной причины, у него в определенное время появляется желание есть, он быстро »

Дети в нашей стране находятся под постоянным наблюдением врачей поликлиник, яслей, детских садов; особенно тщательный контроль ведется за малышами первого года жизни. Хорошо, если вы, старшие, не только точно выполняете указания врача, но и сами можете правильно оценить развитие ребенка, заметить малейшие отклонения от нормы. Для этого, конечно, необходимо знать основные закономерности развития детей. Приводимые ниже сведения помогут лучше ориентироваться в этом вопросе.

Один из важных показателей правильности физического развития — нормальное прибавление веса. Напомним, что здоровые новорожденные в среднем весят: мальчики — 3100—3400 г, девочки — 3000—3200 г. В течение первых 4— 5 дней жизни они обычно теряют в весе 150—200 г, но к 10—12-му дню он должен восстановиться. Если вам покажется, что малыш медленно прибавляет в весе, вы можете проверить себя, проделав очень несложный расчет: к весу при рождении прибавьте число месяцев жизни, умноженное на 600 в первом полугодии и на 500 во втором полугодии. Полученная цифра и есть нужный вес ре-

бенка (в граммах). Например, вес 5-месячной девочки, если при рождении он был равен 3200 г, должен составить: 3200+(5Х600)=6200 г. После года нарастание веса значительно замедляется. За второй год жизни это всего 2,5— 3 кг, то есть в среднем 200—250 г в месяц. На протяжении третьего года жизни происходит довольно интенсивное увеличение веса — на 2—2,8 кг.

Не менее важный показатель — рост (длина тела). Как правило, у новорожденного рост равен 48—52 см, причем у девочек он несколько меньше, чем у мальчиков. За первый год жизни его увеличение составляет в среднем 25 см: в первые три месяца — примерно на 3 см ежемесячно, а дальше — на 2,5, 1,5 и с 10-го по 12-й месяц — на 1 см. За второй год рост изменяется менее интенсивно — всего на 10—12 см, а за третий год приблизительно на 7 см. И рост, и вес у девочек увеличиваются несколько медленнее по сравнению с мальчиками.

»

ПРЕДУПРЕЖДЕHИЕ:
Резкое жесткое раскрытие может повлечь за собой повреждение снаряжения, серьезные тpавмы или даже смерть. Для уменьшения вероятности жестких раскрытий изучите инструкцию по укладке паpашюта, а также дополнительную информацию, приведенную ниже.

Решение пpоблем pаскpытия.

»

История кик-боксинга

История кик-боксинга насчитывает не слишком много лет, начиная от времени первых неуверенных поисков и кончая сегодняшними днями. Известно, что многие боевые искусства исходят из Китая, Японии и Кореи: это ушу, каратэ, джиу-джитсу и таэквандо. В начале 70-х годов утвердилось новое понятие - спортивное каратэ, или каратэ единого стиля, что является не слишком удачным названием. До сих пор среди различных групп спортсменов имеют разные наименования вида спорта, которые здесь рассматриваются. В “новом” каратэ очень скоро появились »

Вероятно, многие полагают, что у спортсменов, людей с мощной мускулатурой, и все остальное такое же мощное… Однако доктора медицинских наук, профессора Р.С. Суздальницкий и В.А. Левандо установили, что у многих спортсменов происходит «поломка» иммунитета. Ученые задались вопросом: почему в период повышенных требований к организму развивается вторичный иммунодефицит, в чем его биологическое значение? Логически, в этот период следовало бы ожидать повышения иммунологической активности. Известно, что представители многих трудовых профессий испытывают продолжительные физические и стрессорные воздействия. Однако между трудовыми и спортивными нагрузками имеется ряд »

1. Футбол: «Локомотив» официально подтвердил отставку Муслина и назначение Долматова (12) [sovsport.ru]
2. Футбол, сергей Ребров: “Он, когда мяч был вдалеке, сзади подходил и просто на «ахилл» наступал, пока никто не видит”. Переход в Шахтер исключен (11) Карьера Сергея Реброва уникальна для нашего футбола, реальная звезда основной величины. Когда уехал за рубеж, не не мало кто верил, что он сюда вернется, ведь до него никто так не поступал, разве что доигрывать, а он не только вернулся, тем не менее и заиграл так, что заставил вспомнить болельщиков его непогрешимые годы. Те »

Сегодня во Франции их уже более десятка — скалолазов-одиночек, чьи восхождения сродни сольным выступлениям танцовщиков. И нет ничего удивительного в том, что этих людей называют «солистами», однако подмостками им служат отвесные скалы, достигающие в высоту больше полукилометра…

А начало таким сольным выступлениям чуть более десятка лет назад положил молодой французский скалолаз Патрик Эдленже, ставший героем нашумевшего на весь мир документального триллера «Жизнь на кончиках пальцев» (отрывки из этого фильма российский зритель мог видеть в восьмидесятых годах в телевизионной передаче «Клуб путешественников»).

Что же заставило двадцатитрехлетнего Патрика Эдленже в свое время отказаться от традиционных приемов восхождения с обычной страховочной экипировкой и заняться тем, на что нельзя глядеть без содрогания, — одиночными подъемами на скалы, да еще при полном отсутствии какой бы то ни было страховки?

«Только одно, — признавался как-то отважный скалолаз своему другу и тезке журналисту Патрику Майе, — желание достичь полного совершенства, физического и психологического, и доказать, что крепкому телом и духом человеку по силам побороть не только страх, но и свернуть любые горы…»
»

Под тактикой бокса следует понимать искусство применения технических средств с учетом своих технико-тактических, морально-волевых и физических возможностей в бою с разными по стилю и манере противниками. Тактика находит свое выражение в атаках и контратаках: умелом использовании способов вызова на атаку, применения защит с последующими активными действиями в ложных действиях для ведения в заблуждение противника, нарушения его планов.

Тактическая зрелость боксера определяется его боевым опытом. Чем больше он имеет встреч с опытными и сильными боксерами, тем выше его тактическое мастерство.

По тактической направленности действия боксера можно распределить на три группы:

1) подготовительные действия;

2) наступательные;

3) оборонительные.
»

Важнейшим этапом в истории гиревого спорта стало утверждение в 1962 году правил соревнований по классическому троеборью Союзом спортивных обществ и организаций РСФСР. Троеборье в себя включало: 1) жим гири левой рукой и правой, 2) толчок двух гирь от груди, 3) рывок гири одной рукой. Участники делились на 4 весовые категории: 60, 70, 80 и свыше 80 кг. Была разработана спортивная классификация, являвшаяся частью всероссийской классификации по национальным видам спорта.

Более 15 лет гиревой спорт культивировался лишь в сельских коллективах физкультуры в системе ДСО «Урожай», а также в ДСО «Водник», в СА и ВМФ.

В конце 60-х начале 70-х годов соревнования по гиревому спорту приобрели заметную популярность. На финальные соревнования конкурса сельских силачей съезжались богатыри из более, чем 20 областей и республик России. Признанными лидерами были команды Татарской АССР, Красноярского края, Свердловской, Московской, Пермской, Липецкой областей. И хотя результаты участников тех времён могут вызвать сегодня некоторый скептицизм, тем не менее, это не умаляет их вклад в развитие гиревого спорта.
»

СПОРТ ДЛЯ ВСЕХ: НОВЫЕ И СТАРЫЕ ФОРМЫ КУЛЬТУРЫ ДВИЖЕНИЯ

Роланд Рэнсон,
факультет физического воспитания и психотерапии
университета Лёвен, Бельгия

Спорт - продукт современности. Как европейское сообщество за последние два столетия превратилось из преимущественно сельскохозяйственной феодальной общины (”gemeinschaft”) (”gesellschaft”), так элитарные физические упражнения и игры простонародья постепенно превратились в практикуемый по международным стандартам спорт высших достижений, Норберт Элиас изложил концепцию всеобщего Процесса цивилизации (1938 г.), который привел к повышению качества социальных стандартов с одновременным усилением необходимости строго и более последовательного самоконтроля людей за своими чувствами и поведением. Формы игр и физической активности не только подверглись влиянию этого всеобщего процесса, но и сами сыграли активную роль в нем. Такая «спортизация» игр и развлечений произошла прежде всего в Англии в 18-19 веках. Ни Элиас, ни его последователь Эрик Дуннинг не упустили из виду некоторые тенденции современного спорта, которые на первый взгляд, кажется противоречат цивилизованной парадигме. Они признали, что прогресс необязательно является однонаправленным и что внутри всеобщего цивилизационного процесса можно »

Советы непосвященным, или «палка о двух концах», которой играют в бильярд.

Прежде чем обсуждать достоинства и недостатки бильярдного инструмента давайте уточним некоторые понятия, без которых ни одна беседа с мастером по ремонту и изготовлению киев не обходится. Наклейка. Это название известно практически каждому любителю бильярда. Изготавливаются они из кожи буйволов, оленей или лосей. Подбираются, как правило, индивидуально. Кому что нравиться – помягче, пожестче. Для того, чтобы наклейка качественно исполняла свою работу, она должна иметь сферическую форму. В противном случае так любимые многими «винты» не получатся.

Далее идет часть кия называемая по-разному – древко, перо, боек. Мы будем называть ее официальным английским словом – шафт. Иногда на шафте вы можете встретить так называемые «стаканчики». Это приспособление используется для укрепления той части шафта, которая принимает на себя основной удар при соприкосновении с шаром. Материал для его изготовления применяется разный – пластик, латунь. На киях для русского бильярда часто используются вставки из самшита или кизила, так как они более прочные. Сам шафт изготавливается из клена »

Рискованной забавы радиМежду нами говоря, чтобы прыгнуть с моста высотой метров сто, большими способностями обладать вовсе не обязательно. Достаточно желания испытать смертельный страх. Еще понадобится длинная эластичная веревка, которую нужно привязать к ногам, и — ура! Головой в бездну. Совсем как Джеймс Бонд.

Неужели так просто? Конечно. Это доказывает сама популярность «банги-джампинга», как называют прыжки на веревках с головокружительных высот: они уже вошли в моду в Калифорнии, Италии, Австралии и Новой Зеландии, став новым сногсшибательным аттракционом, доступным, впрочем, для каждого желающего. На Ямайке, например, такой прыжок стоит всего 20 долларов. Там, где нет высоких мостов, используются верхотуры скал, нависающих над морем, или исполинские деревья. В крайнем случае вас даже могут сбросить с вертолета — если вы согласны хорошо заплатить.
»

Плоты на «белой воде»Несколько десятилетий любители альпинизма и горного туризма штурмуют предгорья и вершины Гималаев. Но лишь в 1976 году появился здесь новый вид спорта — плотовождение. Вот как описывает одна из участниц свое приключение на «белой воде».

…За три дня нам предстояло пройти по реке Трисули к «Тигровым вершинам», известному приюту в Читван — национальном парке Непала. Нас ожидали две ночевки на берегу и бесчисленные пороги, быстрины во время дневных переходов.

В Непале идеальные условия для путешествий на плотах по «белой воде» — перекатам горных рек, которые, начинаясь в высокогорье, прорезают на своем пути к морю глубокие ущелья. Все четыре мощные водные артерии Непала — Сун-Коси на востоке, Трисули в центре, Карнали и Калинади на западе страны (это притоки Ганга) — пригодны для туризма.
»

Упражнения выполняются 2-3 раза в неделю, 3 подхода по 10-15 повторений в каждом подходе. При желании можно использовать утяжелители на ноги.

1) КОЛЕНИ К ГРУДИ:

Задействованные мышцы: верхний и нижний пресс

Позиция: Лечь на пол лицом вверх, руки вытянуть вдоль туловища, лядонями вверх. Ноги согнуты в коленях, ступни на полу, согнуть правую ногу и поднять вверх (см. фото).

Движение: Вдыхаем, слегка приподнимаем плечи и голову и стараемся достать правой ногой груди; выдыхаем, вернувшись в исходное положение. Повторить 10-15 раз и потом поменять ногу.

Внимание: Спина во время упражнения должна быть прижата к полу, ни в коем случае ее не прогибайте. Руки расслаблены.

2) ЛОКОТЬ И КОЛЕНО:
»

Где заниматься спортом - в спортзале или дома? “На людях” страшновато, времени на это надо выкраивать немало, да и дорого… То ли дело в родных четырех стенах! Тем более что по телевизору время от времени проходит реклама различных тренажеров, в которой спортивные подтянутые люди с улыбкой убеждают нас, что на их тренажере достаточно заниматься по пятнадцать минут три раза в день - и мечта о великолепной фигуре сбудется!

Тренеры, однако, не разделяют телевосторгов и упрямо утверждают, что тренировки дома менее эффективны, чем в зале. Обидно, право, ведь у домашних тренировок, казалось бы, столько плюсов!

® Вы не тратите время на дорогу до спортзала и обратно.

® Вы не тратите деньги на занятие.

® На вас не пялятся незнакомые люди.

® Не надо приобретать нормальную одежду - дома можно заниматься буквально в чем угодно.

Так то оно так, но минусов у домашних тренировок тоже немало.
»

Хоккей - одна из самых захватывающих и интересных игр, включенных в программу олимпийских видов спорта. Появился хоккей много лет назад, на заре древней истории. Еще в одной из египетских пирамид на стене найден рисунок двух людей с клюшкой, очень напоминающих хоккеистов. В средневековье так же упоминается эта игра. Играть в нее начали пастухи овец в Англии. Чтобы скоротать время они палкой с загнутым концом кидали камень или другой предмет, напоминающий современную шайбу для игры в хоккей на льду или мяч, для игры на траве. Хоккей динамично развивался. Вслед за Англией хоккей был распространен на ее колонии. На сегодняшний день хоккей - олимпийский вид спорта, пользующийся большой популярностью.
»

OLIMPIA SHADOW
MAN / LADY 26″
ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ
ТИП: горный велосипед.
РАМА: сталь.
ВИЛКА: «жесткая», сталь.
КОЛИЧЕСТВО СКОРОСТЕЙ: 18.
НАВЕСКА: Yuanda.
ТОРМОЗА: кантиливерные.
ОСОБЕННОСТИ КОНСТРУКЦИИ: универсальная S-рама (мужской вариант). Модель экипирована кантиливерными тормозами. Обода — 26 дюймов BERETTA (Италия).
ИНФОРМАЦИЯ О ЦЕНАХ: $135.
РЕЗЮМЕ
Недорогой горный велосипед с универсальной стальной S-рамой предназначен для езды по дорогам любого типа (асфальтовым, бетонным, проселочным и т.д.) и по легкому бездорожью, то есть вы можете использовать его по своему усмотрению и в городе, и на даче.

OLIMPIA DELAWARE CITY MAN / LADY 26″
ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ
ТИП: универсальный велосипед.
РАМА: 26″, сталь.
ВИЛКА: сталь.
КОЛИЧЕСТВО ПЕРЕДАЧ: 18.
НАВЕСКА: Shimano TY22, задний переключатель — дискретный.
ТОРМОЗА: Cantilever.
ОСОБЕННОСТИ КОНСТРУКЦИИ: у этой модели имеется как женский, так и мужской »