Вашему ребенку — мальчику или девочке — исполнилось 10 лет. И вам нужно уже непосредственно подумать о том, что это наша смена — будущие труженики и защитники страны. Как лучше подготовить маленького человека к будущему делу его жизни? В этом вместе со всеми мероприятиями домашнего и школьного образования и воспитания важнейшая роль принадлежит Всесоюзному физкультурному комплексу «Готов к труду и обороне СССР»
Ваша задача — не только способствовать пробуждению у сына или дочери активного желания завоевать право носить на груди значок ГТО, но и помочь подготовиться к сдаче его I ступени — «Смелые и ловкие», цель которой — формирование у детей сознательного отношения к занятиям физической культурой, развитие основных физических качеств и жизненно необходимых
умений и навыков, выявление спортивных интересов.
Заинтересованному в получении значка I ступени маленькому физкультурнику надо »
Не у всех детей, подростков, юношей даже в пределах одного возраста одинаковые здоровье и физическая подготовленность. Поэтому нельзя предъявлять ко всем одни и те же требования в занятиях гимнастикой, играми, спортом. При прохождении медицинского осмотра они распределяются на группы по состоянию здоровья и физической подготовленности: основную, подготовительную и специальную.
К основной группе относятся те, у кого нет отклонений в физическом развитии и состоянии здоровья или имеются незначительные отклонения в состоянии здоровья при достаточном физическом развитии. Они занимаются по программам физической культуры в полном объеме, могут заниматься спортом в одной из секций коллектива физической культуры, после надлежащей подготовки допускаются к спортивным соревнованиям.
В подготовительную группу включаются все, кто имеет незначительные отклонения в физическом развитии и состоянии здоровья (без существенных функциональных отклонений), и недостаточно физически подготовленные. Они занимаются по программам физической культуры, но при условии более постепенного прохождения материала. Такая же осторожность соблюдается и в занятиях их в одной из спортивных секций коллектива физической культуры.
»
Под физическим развитием принято понимать запас жизненных сил, крепость тела, выраженные в росте, весе, окружности груди, конечностей.
Можно в домашних условиях самим измерять рост, вес, окружность груди и наблюдать за их изменениями.
Рост стоя легко определять следующим способом: к стене или косяку двери прикрепляют сантиметровую ленту длиной 2 м с нулевым обозначением на полу или чертят линию и делают на ней соответствующую разметку. Надо стать без обуви спиной вплотную к разметке, касаясь ее пятками, ягодицами и межлопаточной областью спины. При этом голову держать прямо, подбородок слегка опустить так, чтобы линия, соединяющая козелок уха с наружным краем глазницы, была горизонтальной. Опустив книгу с твердым переплетом до соприкосновения с головой, производят отсчет.
Вес можно проверять на напольных весах.
(в кг)
Например, для здоровых детей и подростков характерны такие данные:
»
Возрастной период 7—18 лет, который мы условно назвали периодом на пути к совершеннолетию, принято делить на три периода — младший школьный возраст, средний (подростковый) и старший (юношеский).
Младший школьный возраст (7—11 лет) считают благодатным: среди всех возрастов жизни он выделяется наименьшей заболеваемостью. У ребенка как бы накапливаются силы для перехода к следующему возрасту, заметно отличающемуся от младшего,
Рост физических сил происходит одновременно с умственным развитием.
Нервная система. Ее развитие далеко еще не завершено. Идет активная прокладка новых нервных путей и связей. Развивается процесс торможения в коре головного мозга, что позволяет осуществлять контроль над своими действиями. Ребенок становится все более способным оценивать предполагаемые действия, прежде чем их выполнить.
Костная и мышечная системы. Рост увеличивается мало, зато значительно возрастает вес тела. К 11 годам длина тела (рост) достигает 140 см, ведоходит до 34 кг. Прибавка в весе за этот период — в среднем 2—2,5 кг в год.
Позвоночник, несмотря на то что он уже приобрел свою постоянную характерную форму, еще мягок, подвижен по сравнению с позвоночником взрослого, податлив к изменениям, искривлениям под влиянием неправильного положения тела или односторонней нагрузки-. Отклонения от нормы в положении позвоночника встречаются чаще всего в виде боковых искривлений (сколиозов), а также в виде плоской, или седлообразной, или сутуловатой, круглой спины.
От 7 до 11 лет постепенно заканчивается окостенение кисти руки, что придает ей некоторую устойчивость — важное качество, необходимое для ручной работы.
Значительно изменяется таз. Например, тазовая кость (состоящая из трех костей — безымянной, подвздошной и лобковой) начинает срастаться.
Окружность груди намного увеличивается. Меняется соотношение окружности груди с ростом. Если в 6— 7 лет эти показатели равны, то к 11 годам из-за быстрого вытягивания тела в длину окружность груди становится на 2—-4 см меньше половины роста тела.
Увеличивается мышечная масса, благодаря чему возрастает сила мышц. Сила рук, например, увеличивается примерно на 2 кг в год.
Сердечно-сосудистая система. Отношение веса сердца к весу тела приближается в этом возрасте к такому же, как у взрослых. Однако снабжение кровью всех тканей тела происходит почти в два раза быстрее, чем у взрослого, в связи с большей частотой сердечных сокращений и более быстрым кругооборотом крови. Этим обеспечивается значительно более интенсивный обмен веществ. Частота пульса в возрасте 8—11 лет колеблется между 90 и 84 в 1 минуту, а »
Дети, страдающие врожденными пороками сердца, как правило, отстают в физическом развитии. Их физиологический возраст не соответствует паспортному. Такие дети обычно худенькие, маленького роста, бледные. Иногда пальцы рук и ног у них имеют лилово-красный цвет (синюшные).
Во время игр больной ребенок устает быстрее своих сверстников. Он жалуется на одышку, боли в области сердца, головную боль. Плохое самочувствие связано с недостаточным притоком крови к тканям, нарушением кровообращения и как следствие этого — кислородным голоданием.
Некоторые родители, дети которых имеют врожденный порок сердца, стараются оберегать их от всякой физической нагрузки, в особенности от физических упражнений. Правильно ли это? Конечно, нет! Полный «покой» очень неблагоприятно сказывается на состоянии таких детей. Они нуждаются в специальных упражнениях в виде лечебной гимнастики дома и в кабинетах лечебной физкультуры поликлиник, а также в физических упражнениях в так называемой специальной группе по физкультуре в школе, но только при обязательном разрешении врача.
Осторожная, разумная тренировка с очень небольшой степенью нагрузки будет способствовать приспособлению сердечно-сосудистой системы, работающей в неблагоприятных условиях, к окружающей обстановке.
Сейчас в медицине открыта новая страница — хирургия сердца. Благодаря тонким и сложным »
Рахит является наиболее часто встречающейся болезнью у детей в возрасте до 3 лет, особенно у недоношенных и ослабленных; ребенок обычно начинает беспокойно вести себя, плохо спать, у него ухудшается аппетит, потеет головка и нередко бывает
раздражение кожи. Такое состояние почти всегда сопровождается выраженными изменениями в нервной системе.
Если вовремя не принять мер, болезнь будет быстро прогрессировать. Кости начнут плохо пропитываться солями, в особенности солями фосфора и кальция, станут мягкими и слишком гибкими. При этом грудная клетка как бы сдавливается с боков и выпячивается вперед в виде «куриной груди». В результате легкие не могут полностью расправляться и участвовать в дыхании, из-за чего возникает нехватка кислорода. Все это способствует частым воспалениям легких. Нередко чрезмерная мягкость костей приводит к искривлению ног. Кроме того, неправильное отложение солей извести вызывает образование на костях утолщений. У малыша, страдающего рахитом, дряблые мышцы, вздутый живот, вяло работающее сердце. Вследствие слабости мышц легко возникает искривление позвоночника и может образоваться рахитический горб.
В нашей стране благодаря широко проводимым профилактическим мероприятиям тяжелая форма рахита почти не встречается. Немалую роль в этом играют правильная организация двигательного режима, занятия физическими упражнениями, пребывание ребенка на воздухе не менее 3 часов в течение дня зимой и по возможности целый день летом.
Применение физических упражнений в занятиях с детьми, у которых наблюдаются признаки рахита, требует большой осторожности. Нельзя проводить таких упражнений, к выполнению которых их нервно-мышечный аппарат еще не подготовлен. В период обострения болезни надо уменьшить «дозу» гимнастики по сравнению с общим массажем. Это вам подскажет врач.
Массаж полезен во все периоды болезни, лечебная же гимнастика противопоказана при обострении из-за резкой болезненности костей и наклонности к переломам. Надо избегать движений, которые могут привести к усилению образовавшихся искривлений или к растяжению связочного аппарата. В связи с плохой способностью удерживать голову в вертикальном положении все упражнения нужно проделывать сначала в горизонтальном положении, а по мере выздоровления — ив вертикальном. В разгар болезни не следует ставить ребенка на ноги. При выздоровлении же необходимо стимулировать у него естественные движения в виде ходьбы, во время которой усиленно работают мышцы-разгибатели. Это помогает выпрямлению нижних конечностей и предупреждает их искривление.
»
Всякая болезнь, всякое отклонение в здоровье, в физическом развитии нарушает нормальную жизнь ребенка. Заболевание обычно ведет к ограничению движений. А оно тяжело переносится детьми: ведь потребность в движении — одна из основных физиологических особенностей организма. Движения, как мы уже говорили, способствуют правильному развитию и формированию ребенка. Поэтому детям с ослабленным здоровьем, страдающим какой-нибудь хронической болезнью, перенесшим те или иные заболевания либо предрасположенным к ним, физкультура, правильно применяемая, повредить не может. Напротив, она необходима им, и не меньше, чем здоровым, развивающимся нормально детям.
Так, гимнастика помогает избавиться от «круглой» спины, искривлений грудной клетки, от косолапости, плоскостопия. Физические упражнения полезны и при резко выраженной слабости мышц и связочного аппарата, различных нарушениях деятельности кишечника (запоры, затрудненное от-хождение газов) и, конечно, всем ослабленным детям, медленно поправляющимся после перенесенных заболеваний. Большой эффект дает гимнастика, »
Когда начинать воспитание ребенка? Это не праздный вопрос. Ведь некоторые полагают, что приступать к воспитанию можно лишь после того, как малыш овладеет речью и усвоит доступные общие понятия. Такая точка зрения глубоко ошибочна.
С первых дней жизни ребенка важно не только повседневно заботиться о его нормальном физическом развитии, но и способствовать правильному нервно-психическому развитию. Раннее детство — это период наиболее интенсивного развития ребенка, крайне важного для всей последующей жизни. От того, как протекает детство, зависит во многом не только здоровье человека, но и его характер, отношение к окружающему миру.
Нервно-психическое состояние определяется возрастом, физическим развитием и главным образом воспитанием.
Растить детей — это подлинное искусство, которое приходится всю жизнь совершенствовать. В их воспитании недопустим стандартный подход, нужна гибкость в применении различных средств и методов.
Никогда не надо стремиться, чтобы дети осваивали больше навыков и усваивали больше знаний, чем это доступно в их возрасте. При этом необходим строго индивидуальный подход к каждому из них. Учитывая быструю утомляемость малышей, легкую возбудимость, нужно чаще менять движения, чередовать их с отдыхом.
Итак, начинать воспитание ребенка следует с первых дней его жизни, иначе со второго- »
По мере развития ребенка улучшаются его двигательные функции, более совершенными и координированными становятся основные движения: ходьба, бег, прыжки, лазание и бросание. Кроме того, начинается овладение некоторыми тонкими движениями кисти и пальцев (например, застегивание пуговиц, рисование карандашом).
Согласование движений рук и ног во время ходьбы (то есть когда правая
нога выносится вперед, правая рука несколько отводится назад, и наоборот) отмечается у очень немногих детей в возрасте от 2,5 до 3 лет. Большей частью наблюдается параллельная постановка стоп, а также полусогнутое положение ног и недостаточный вынос их вперед во время ходьбы. Для совершенствования навыка ходьбы в этом возрасте полезно ходить по дорожке (доске) шириной от 15 до 10 см.
В ходьбе участвуют многие мышцы тела, в особенности крупные мышцы ног. Благодаря постоянному упражнению довольно рано образуется уже своеобразная походка.
Дети 2,5—3 лет охотнее бегают, чем ходят; при этом у них наблюдается большая, чем при ходьбе, согласованность движений; характерным является мелкий, семенящий, шаг. У »
С каждым месяцем жизни ребенка продолжают совершенствоваться его двигательные навыки в ходьбе, лазании, бросании. Улучшается способность к перешагиванию, влезанию на постепенно возрастающую высоту.
В 13—14 месяцев малыши начинают уверенно и самостоятельно ходить по полу. Многие из них проявляют исклю
чительную подвижность. Хождение становится потребностью. Присаживаться или останавливаться на одном месте они могут не больше чем на 2—3 минуты.
В этом возрасте дети очень любят носить и перемещать с места на место предметы.
К 1 году 9—10 месяцам хождение по ровной поверхности несколько автоматизируется и ребенок уже способен подниматься на небольшую горку и спускаться с нее, ходить по узкой дорожке.
Однако ходьба в этот период далеко не совершенна. Автоматизм и необходимая координация сложных движений еще недостаточны, походка неустойчива. Чтобы увеличить площадь опоры, малыш широко расставляет ноги, сгибает их в коленях, наступает всей ступней сразу. При ходьбе он делает много лишних движений, разводит руки для удержания тела в равновесии, шаркает ногами. Наблюдается неравномерный темп движений: ребенок то идет быстро, почти бежит, то замедляет шаг. Многие дети раскачиваются из стороны в сторону, прижимают руки к туловищу или слегка помахивают только одной рукой, плохо поднимают ноги от пола, с трудом двигаются прямо по заданному направлению.
Очень важно учить ребенка правильно ходить.
Для дальнейшего совершенствования навыка ходьбы необходимы упражнения, уменьшающие боковые раскачивания и ширину расстановки стоп. Для этого полезно ходить по дорожке с ограниченной шириной. С этой целью хорошо использовать ходьбу по доске, которую легко можно приспособить не только в условиях яслей, но и дома. Если стопы во время ходьбы двигаются параллельно и нешироко расставлены, то линия опоры проходит через пятку и »
Ребенок получает из внешнего мира очень много раздражений, под влиянием которых в его организме вырабатывается способность приспосабливаться к изменяющимся условиям жизни без вреда для здоровья. Последовательное повышение сопротивляемости организма вредным влияниям окружающей среды и называется закаливанием.
Естественно, закаленный организм лучше переносит колебания внешней температуры, ветер, дождь, а также изменение степени физической нагрузки.
Закаленные дети отличаются здоровым, цветущим видом и высокой сопротивляемостью различным заболеваниям. У них обычно хороший аппетит, спокойный сон, веселое настроение. Такие дети могут долго находиться у открытого окна или форточки, хорошо переносят обтирание и обливание прохладной водой. Для них редки заболевания катаром верхних дыхательных путей, гриппом, воспалением легких и ревматизмом. Кроме того, они реже, чем незакаленные, заражаются инфекционными болезнями (корью, скарлатиной, коклюшем, дифтерией и др.), а если болеют, то значительно легче и, как правило, без осложнений.
»
Трудно переоценить значение правильного режима для ребенка, то есть ритмического чередования бодрствования и сна. В понятие «режим» входят также прием пищи и гигиенические мероприятия: воздушные ванны, прогулки, обтирание водой, гимнастика, массаж и др. Устанавливая режим для своего малыша, посоветуйтесь с врачом. Здесь надо учитывать возраст, уровень развития, состояние здоровья ребенка и бытовые условия.
По мере развития детей у них образуется рефлекс на определенное время.
Когда твердо соблюдается режим, он не в тягость ни малышу, ни родителям, ни другим членам семьи. При этом условии ребенок правильно развивается, не капризничает без серьезной причины, у него в определенное время появляется желание есть, он быстро »
Дети в нашей стране находятся под постоянным наблюдением врачей поликлиник, яслей, детских садов; особенно тщательный контроль ведется за малышами первого года жизни. Хорошо, если вы, старшие, не только точно выполняете указания врача, но и сами можете правильно оценить развитие ребенка, заметить малейшие отклонения от нормы. Для этого, конечно, необходимо знать основные закономерности развития детей. Приводимые ниже сведения помогут лучше ориентироваться в этом вопросе.
Один из важных показателей правильности физического развития — нормальное прибавление веса. Напомним, что здоровые новорожденные в среднем весят: мальчики — 3100—3400 г, девочки — 3000—3200 г. В течение первых 4— 5 дней жизни они обычно теряют в весе 150—200 г, но к 10—12-му дню он должен восстановиться. Если вам покажется, что малыш медленно прибавляет в весе, вы можете проверить себя, проделав очень несложный расчет: к весу при рождении прибавьте число месяцев жизни, умноженное на 600 в первом полугодии и на 500 во втором полугодии. Полученная цифра и есть нужный вес ре-
бенка (в граммах). Например, вес 5-месячной девочки, если при рождении он был равен 3200 г, должен составить: 3200+(5Х600)=6200 г. После года нарастание веса значительно замедляется. За второй год жизни это всего 2,5— 3 кг, то есть в среднем 200—250 г в месяц. На протяжении третьего года жизни происходит довольно интенсивное увеличение веса — на 2—2,8 кг.
Не менее важный показатель — рост (длина тела). Как правило, у новорожденного рост равен 48—52 см, причем у девочек он несколько меньше, чем у мальчиков. За первый год жизни его увеличение составляет в среднем 25 см: в первые три месяца — примерно на 3 см ежемесячно, а дальше — на 2,5, 1,5 и с 10-го по 12-й месяц — на 1 см. За второй год рост изменяется менее интенсивно — всего на 10—12 см, а за третий год приблизительно на 7 см. И рост, и вес у девочек увеличиваются несколько медленнее по сравнению с мальчиками.
