Возраст 19—39 лет — пора расцвета физических и духовных сил человека Полное развитие организма обычно заканчивается к 25 годам, когда прекращается рост тела в длину. Однако рост его в ширину, дальнейшее развитие мускулатуры и в связи с этим некоторое изменение внешних форм тела может продолжаться до 35—40 лет. Сохранение же имеющихся пропорций тела при соблюдении строгого гигиенического режима и занятиях физическими упражнениями возможно до 60—65 лет. Какое телосложение можно считать пропорциональным? Ученые, обобщившие большое количество антропометрических измерений, дают следующие примерные ориентиры:
мужчины 25—30 лет при среднем росте 167—170 см может считаться пропорционально сложенным, если имеет вес 68—70 кг и такие размеры окружностей: грудной клетки в спокойном состоянии — 95—98 см, талии — 75—78 см, шеи—• 39—40 см, плеча при выпрямленной руке — 32—30 см, согнутой руке (бицепса) —
Эти цифры являются, конечно, ориентировочными. При акселерации (ускорении развития) они могут быть несколько иными. Людям старше 28— 30 лет, как мы отметили выше, регулярно занимающимся физкультурой и спортом, нетрудно будет поддерживать свою «форму» долгие годы.
В период расцвета максимально проявляются различные функциональные возможности организма, обусловленные соответствующим развитием отдельных органов и систем. Этому весьма способствуют постоянные физические нагрузки, физические упражнения.
Развитый головной мозг взрослого человека располагает большими резервами—14 миллиардами нервных клеток. Он может переработать колоссальное количество информации, однако большинство этих клеток, к сожалению, не функционирует в течение жизни человека, находится как бы в запасе. Чтобы включить их в работу, повысив тем самым продуктивность умственного труда, нужно заниматься разнообразной деятельностью, а не замыкаться в рамки своей узкопрофессиональной работы. И, конечно же, важнейшая роль здесь принадлежит физической культуре.
Сердце взрослого человека в покое сокращается с частотой 70—80 раз в одну минуту, однако при усиленной мышечной работе (скажем, при занятиях спортом) количество сердечных сокращений может достигать 250 в минуту. Хорошо тренированное сердце сокращается реже, то есть работает более мощно и экономно, меньше изнашивается. Клапаны его в период расцвета организма человека обладают почти двадцатикратным запасом прочности.
В тесной связи с сердцем, мозгом и сосудами работают и органы дыхания, резервы которых тоже огромны. Вентиляция легких в покое в среднем составляет 5—8 литров. Но во время напряженной мышечной работы, выполнения физических упражнений она может достигать 140 литров! При интенсивном дыхании улучшаются процессы окисления, совершенствуется работа дыхательных мышц, которые меньше устают и меньше изнашиваются.
Велики резервы костно-мышечной системы человека в пору его расцвета.
 
Так, например, большеберцовая, наиболее массивная кость, на которую давит почти вся масса нашего тела (кроме голени и стопы), выдерживает давление 1,6—1,8 тонны. Такое давление в 25—30 раз превышает вес тела.
В возрасте 19—30 с лишним лет вес мышц составляет до 40% веса тела человека. Тренировкой можно довести его более чем до 50% общего веса тела.
В расцвете сил тренированный человек способен бежать со скоростью 15—18 км в час в течение 1—2 часов, производить работу, равную 1200 кгм в одну минуту, на протяжении многих часов. О больших резервах развития силы свидетельствует, например, сумма тяжелоатлетического троеборья, где превзойден 600-килограммовый рубеж!
Даже из краткого этого описания видно, какими большими возможностями располагает взрослый человеческий организм. И, безусловно, от вас самих во многом зависит, как будут использованы эти возможности.