По мере развития ребенка улучшаются его двигательные функции, более совершенными и координированными становятся основные движения: ходьба, бег, прыжки, лазание и бросание. Кроме того, начинается овладение некоторыми тонкими движениями кисти и пальцев (например, застегивание пуговиц, рисование карандашом).
Согласование движений рук и ног во время ходьбы (то есть когда правая
 
нога выносится вперед, правая рука несколько отводится назад, и наоборот) отмечается у очень немногих детей в возрасте от 2,5 до 3 лет. Большей частью наблюдается параллельная постановка стоп, а также полусогнутое положение ног и недостаточный вынос их вперед во время ходьбы. Для совершенствования навыка ходьбы в этом возрасте полезно ходить по дорожке (доске) шириной от 15 до 10 см.
В ходьбе участвуют многие мышцы тела, в особенности крупные мышцы ног. Благодаря постоянному упражнению довольно рано образуется уже своеобразная походка.
Дети 2,5—3 лет охотнее бегают, чем ходят; при этом у них наблюдается большая, чем при ходьбе, согласованность движений; характерным является мелкий, семенящий, шаг. У малышей получается, собственно, не бег, а ускоренная ходьба. Многие из них плохо отталкиваются от опоры — не пальцами ног, а всей ступней. Такой бег малоритмичен, тяжеловат. Малыши плохо ориентируются в пространстве, некоторые часто теряют равновесие и останавливаются, затем снова самостоятельно продолжают движение. Упражнение в беге происходит в основном только в играх.
До 3 лет дети редко правильно прыгают. У них еще нет необходимой для этого крепости костей и связок нижних конечностей, силы мышц и недостаточно развито равновесие; кроме того, своды стоп у них еще не обладают пружинящим свойством. С 2,5 лет дети уже могут сами спрыгивать с небольшой высоты. С этого возраста (и даже несколько раньше) им можно давать подготовительные упражнения для освоения прыжков: приседания и выпрямления ног без отрыва их от земли, а позже — подскоки на месте (типа «воробушки»). С 2,5 лет они начинают подпрыгивать на месте, слегка отрывая ноги от земли.
 
Доступнее для них прыжки в глубину (спрыгивание) и прыжки в длину (через веревку, палку, лежащие на земле). Прыжки на одной ноге почти совсем не удаются.
В этот период дети уже способны освоить правильное бросание. Оно требует толчка определенной силы, напряжения соответствующих групп мышц, правильной позы, поворота туловища, силы и четкости движений. Когда ребенку исполнится 2 года, начинайте учить его правильному замаху: туловище поворачивается в сторону руки, которой будет производиться бросок, и тяжесть тела переносится на впереди стоящую ногу. После 2,5 лет можете приучать к правильной позе: при броске левой рукой отставляется левая нога. Вначале разучивайте бросание предмета вдаль, так как это легче, а затем в цель.
Малыши от элементарных действий с предметами постепенно переходят к сюжетным играм, копируют животных, «строят», любят рассматривать книжки.
Однако движения их еще очень неловкие. Умея ходить по комнате, ребенок очень медленно ходит по неровной земле, с трудом преодолевает препятствие в виде канавки, через которую надо перешагнуть; бегая, часто падает. Не разрешайте ребятам этого возраста виснуть на руках, прыгать с более или менее значительной высоты.
Основная ваша задача — помогать развитию общих движений и развитию подвижности кистей и пальцев рук.
Всему этому способствуют подвижные игры. Обычно они включают различные сменяющиеся движения: ползание на четвереньках, бег с какими-нибудь предметами и т. п.
 
В таких играх не только совершенствуются движения, но и воспитываются важные качества: смелость, уверенность, настойчивость, умение согласовывать свои действия с действиями других, выполнять определенные, вначале очень простые, правила.
Хорошим помощником здесь будут разнообразные игрушки, мячи, обручи, шары, трехколесный велосипед, санки, деревянные лопатки.
Помните, что дети в возрасте до 3 лет отличаются повышенной возбудимостью и эмоциональной неустойчивостью. Они очень подвижны, но быстро устают от однообразных движений, не могут долго без перерыва ходить или бегать. Сдерживайте чрезмерно активных, умело переключайте на спокойные игры.
В играх малышей третьего года жизни происходят большие качественные изменения — подражание действиям взрослых заменяется настоящей «изобразительной» игрой или играми «в ролях». Они любят укладывать своих кукол спать, изображать работу, например каменщика, плотника, шофера. А к 3 годам уже подходят к играм сознательно, изображая себя мамой, доктором, парикмахером и др. Играя, например, с песком, они готовят из него «пирожки», строят горки и др.
Более координированными становятся движения рук, успешно осваиваются разборные игрушки и строительный материал, простой конструктор. Постройки из кубиков приобретают сюжетный характер (строится дом и др.).
В этом возрасте происходит овладение основными движениями, необходимыми в будущем для рисования; дети приучаются держать карандаш, начинают заниматься лепкой. Важно постоянно наблюдать за позой детей. Часто они принимают неправильное положение, что вредно отражается на осанке и вызывает утомление.
 
Номпленсы упражнений От 2 до 2,5 лет
1. Ходьба самостоятельная. Ходите
по комнате, следя, чтобы ребенок дви
гался за вами. Обойдите комнату 2—
3 раза.
2. Бег за взрослым. Пятьтесь от малыша, побуждая его догонять вас, меняя темп. Продолжительность — 25— 30 секунд.
3. Ходьба по доске. Установите доску на высоте 15—20 см. Пусть ребенок пройдет по ней с разведенными в стороны руками, стараясь сохранить равновесие. Повторить 2—3 раза.
4. Приподнимание туловища. И. п.— лежа на коврике на животе. Приподнимание туловища, опираясь на выпрямленные руки. Повторить 3—4 раза.
5. Хлопки. И. п.— стоя с опущенными вниз руками. Делать хлопки впереди себя и над головой. Повторить 3—
4 раза.
6. Сесть и лечь. И. п.— лежа на коврике, закрепив выпрямленные ноги под креслом, шкафом. Побуждайте ребенка садиться и ложиться, не сгибая ног. Повторите 2—3 раза.
7. «Наматывание нитки». И. п.— стоя, руки согнуты под прямым углом, пальцы сжаты в кулаки. Делать круговые движения пальцами и кистями рук, имитирующие наматывание ниток на клубок. Повторить по 5—8 раз.
8. Лазание. Ребенок влезает на стремянку на 3—4 ступеньки и спускается обратно. Повторить 4—6 раз.
9. Бросание мячей в цель. Установите вертикально цель размером 80 X X 100 см. Учите бросать в нее маленький мяч поочередно то одной, то другой рукой. Повторить 4—5 раз каждой.
10. Ходьба за руку. Ребенок ходит
по комнате, держась за руку взросло
го, отдыхая после упражнений в тече
ние 1—1,5 минуты.
 
 
От 2,5 до 3 лет
1. Ходьба на носках. Занятие проводится на воздухе. Ходить на носках, стараясь сохранить равновесие, в течение 40 секунд— 1 минуты.
2. Бег на носках. Бег по участку на носках, разведя руки в стороны, сохраняя равновесие, в течение 30—40 секунд.
3. Ходьба по бревну. Влезть на лежащее на земле бревно и пройти по нему в обе стороны, стараясь держаться прямо. Повторить 2—3 раза.
4. Поднимание ног. И. п.— лежа на спине на коврике. Ребенок поочередно поднимает выпрямленные ноги, стараясь дотронуться носками до палки, удерживаемой горизонтально вами. Повторить 3—5 раз каждой ногой.
5. Прогибание туловища. И. п.— лежа на животе, держа в согнутых руках палку горизонтально под подбородком. Поднимание выпрямленными руками палки вверх, прогибая спину 18). Повторить 3—4 раза.
6. Скрещивание рук. Ходьба скрещивая руки на груди с последующим разведением их в стороны. Повторить 4—6 раз.
7. Наклоны туловища. И. п.— стоя широко расставив ноги и разведя руки в стороны. Наклонить туловище в одну, затем в другую сторону, делая взмахи
руками. Повторить 3—4 раза в каждую сторону.
‘ 8. «Гребля». И. п.— сидя верхом на бревне. Наклониться вперед, вытягивая руки, и выпрямиться, сгибая их к плечам 19). Повторить 3—4 раза.
9. Бросание и ловля мяча. Малыш
бросает мяч взрослому, стоящему от
него на расстоянии 1—1,5 м, и ловит
его. Повторить 5—8 раз.
10. Спокойная ходьба по площадке
на всей ступне в течение 1,5—2 минут.
Утренняя гигиеничесная гимнастика для детей 2—3 лет
Ежедневное выполнение утренней гигиенической гимнастики имеет большое оздоровительное и воспитательное значение. Многие из вас знают из собственного опыта, насколько благотворно ее влияние. Выполняя утром сразу после сна несложный комплекс гимнастических упражнений, ребенок получает как бы заряд бодрости на целый день. Эти занятия улучшают деятельность всех органов и систем организма, способствуют развитию необходимых двигательных навыков, укреплению мышц, формированию правильной осанки.
Проводите утреннюю зарядку с малышом ежедневно перед завтраком в одно и то же время. Ее продолжительность— 4—6 минут. В холодное время года делайте это при открытой форточке или фрамуге, а в теплое время— лучше на открытом воздухе. Ребенок должен быть одет для зарядки так, чтобы одежда, как и при других занятиях физическими упражнениями, не стесняла движений.
Не забывайте следить за тем, как держатся дети, какое у них положение головы, плеч, таза и, главное, позвоночника (ребенок должен держаться прямо, расправив плечи, ненапряженно, свободно двигать руками, не опускать голову), причем не только в покое, но и во время ходьбы, бега и выполнения различных движений.
Количество повторений каждого упражнения зависит от характера движения, трудности выполнения его и подготовленности детей. Упражнения с большой нагрузкой (наклоны, приседания) повторяются не более 2—3 раз, общеразвивающие, для рук и ног — от 4 до 6 раз.
Когда ребенок хорошо освоит упражнения комплекса, его можно менять. Обычно это бывает через 8—10 дней.
При подборе упражнений и составлении определенного комплекса придерживайтесь ряда правил. Исходите прежде всего из того, что упражнения должны быть доступными и интересными для детей. Они должны содействовать совершенствованию навыков ходьбы, бега, лазания и бросания, способствовать формированию правильной осанки, вызывать усиленную деятельность органов дыхания и кровообращения, вовлекать в работу многие мышечные группы.
Очень хорошо проводить утреннюю гимнастику в виде подвижной сюжетной игры, включая 3—4 физических упражнения, носящих имитационный характер. Не забудьте о ходьбе, упражнениях для укрепления мышц плечевого пояса, верхних и нижних конечностей, спины и живота, о беге в течение 10—15 секунд и заключительной ходьбе (она успокаивает дыхание, выравнивает работу сердца и приводит организм в обычное спокойное состояние).
Проводя утреннюю гимнастику, каждый раз меняйте игровой сюжет. Разнообразие зависит от вашей фантазии. Можно строить комплекс упражнений из движений, изображающих полет бабочки, мухи, движение паровоза, самолета, перелет птиц, включать упражнения с флажками, платочками и т. п.
Требования к качеству выполнения движений с возрастом должны повышаться.
Приводим примерные комплексы утренней гимнастики для детей 2 и 3 лет. Вы сможете их разнообразить, включая упражнения, рекомендованные выше.
Комплекс № 1 «Проснувшись — потянулся»
1. Ходьба по комнате со свободным размахиванием рук в течение 1—1,5 минуты.
2. Потягивание. И. п.— стоя расставив ноги на ширину плеч. Поднимание рук вверх ладонями вперед с потягиванием туловища, затем опускание их вниз. Повторить 3—4 раза.
Во время выполнения упражнения взрослые говорят вслух: «Потянулся (лась) вверх-вверх и опустил (ла) руки вниз».
3. Приседание. И. п.— стоя слегка
расставив ноги. Приседание с опусканиєм рук на колени и наклоном головы вперед. Затем вставание, выпрямление туловища и отведение рук за спину, разводя плечи. Повторить 2—3 раза.
Вы говорите: «Присел (а), стал (а) маленьким (ой), а теперь встал (а) и выпрямил (а) спину».
4. «Качание деревьев». И. п.— стоя
широко расставив ноги и разведя руки
в стороны. Наклоны туловища вправо и
влево, поднимая то левую, то правую
руку вверх. Повторить по 2—3 раза в
каждую сторону.
Вы говорите: «Сильный ветер качает дерево то туда, то сюда».
5. Бег по комнате в течение 10— 12 секунд.
6. Заключительная ходьба по комнате в течение 0,5—1 минуты.
Комплекс № 2 — «Вырасти большим»
1. Ходьба по комнате на носках в течение 0,5—1 минуты.
2. Поднимание рук вверх. И. п.—
стоя слегка расставив ноги. Поднимание рук вверх — немного в стороны и опускание их вниз. Повторить 4—6 раз. Вы говорите: «Вот какой (ая) я вырос (ла) большой (ая)».
3. «Птички клюют». Присаживание на корточки, постукивая пальцами о пол, с последующим выпрямлением туловища. Повторить 3—4 раза. Говорите: «Птичка захотела поесть, присела и клюет зернышки».
4. «Самолеты летят». И. п.— стоя, разведя руки в стороны. Наклоны туловища вправо и влево с широким размахиванием рук. Повторить 3—4 раза в каждую сторону. Говорите: «Самолеты полетели, полетели».
5. Бег на носках с согнутыми в локтях руками — 10—12 секунд.
6. Заключительная ходьба в течение 0,5—1 минуты.