Возраст 19—39 лет — пора расцвета физических и духовных сил человека Полное развитие организма обычно заканчивается к 25 годам, когда прекращается рост тела в длину. Однако рост его в ширину, дальнейшее развитие мускулатуры и в связи с этим некоторое изменение внешних форм тела может продолжаться до 35—40 лет. Сохранение же имеющихся пропорций тела при соблюдении строгого гигиенического режима и занятиях физическими упражнениями возможно до 60—65 лет. Какое телосложение можно считать пропорциональным? Ученые, обобщившие большое количество антропометрических измерений, дают следующие примерные ориентиры:
мужчины 25—30 лет при среднем росте 167—170 см может считаться пропорционально сложенным, если имеет вес 68—70 кг и такие размеры окружностей: грудной клетки в спокойном состоянии — 95—98 см, талии — 75—78 см, шеи—• 39—40 см, плеча при выпрямленной руке — 32—30 см, согнутой руке (бицепса) —
»

В сентябре, подобно многим тысячам учебных заведений, начинают учебный год детско-юношеские спортивные школы (ДЮСШ), спортивные клубы и секции. Конечно же, не все спортсмены начинали свой путь в спорт непременно осенью, и все-таки для школьника очень важна эта схожесть режима школы и спорта, эта обязательность уроков и тренировок. Ваш первый визит может быть в детско-юношескую спортивную школу. Их сейчас в стране немало — свыше трех с половиной тысяч — крупных, специализированных по одному-двум видам спорта, и комплексных, как говорится, на все вкусы. Но независимо от масштаба и направленности все эти детские учреждения — с высокими требованиями к физическому развитию детей, уровню их спортивной подготовленности. Подобно художественным и
 
музыкальным школам, они ориентированы на наиболее способных детей и дают им специальное образование. Прививают не только двигательные навыки, а и навыки организатора и инструктора физкультуры, спортивного судьи. Потому и идет в эти школы специальный отбор по тестам, разработанным учеными, с тщательной проверкой здоровья детей, развития их двигательных качеств и т. д. Принимают туда только наиболее одаренных.
Но если и не поступит ваш сын или дочь в детско-юношескую спортивную школу — не огорчайтесь. Существуют в стране еще десятки сотен детских спортивных школ с задачами несколько облегченными — при производственных коллективах, институтах, стадионах и парках, куда вход не заказан никому. Часто школы эти создаются на общественных началах, силами студентов и старшеклассников и при общеобразовательных школах, ДЮСШ же держит их под своим контролем.
Чаще всего взоры родителей обращены на школу, на обычную общеобразовательную школу. Именно там, в силу даже одной территориальной близости к дому, легче всего приобщить ребенка к регулярным занятиям спортом.
Общеобразовательная школа сейчас, как правило, располагает спортивным залом и спортивной площадкой. Но как часто пустуют они в вечерние часы! Вот он резерв для развития внут-ришкольных секций и клубов, организации соревнований и спортивных конкурсов.
»

Ваш ребенок резв, подвижен, он лихо скатывается на лыжах с окрестных горок, много и охотно бегает, прыгает,
 вы берете его с собой в туристский поход, на рыбалку, он делает по утрам зарядку, с удовольствием играет в подвижные игры. Но наступает пора, когда ему, подросшему, этого двигательного режима мало. И хочется большего — большего выявления своих способностей: состязаний со сверстниками в силе, ловкости, смелости, настоящих состязаний. Наступает пора серьезных занятий спортом. Тем, кто здоров, они принесут много пользы и радости. Стремясь достигнуть в спорте наилучших для себя результатов, сопоставляя силу, ловкость и другие качества с такими же качествами сверстников, можно лучше познать свои возможности, получить мощный стимул постоянно себя совершенствовать.
Очень важно суметь правильно выбрать наиболее подходящий вид спорта, а это не так просто.
Стать ли рабочим, инженером, агрономом или историком, человек решает перед окончанием средней школы, а иногда и позднее. Спортивное же призвание должно быть определено значительно раньше. Иначе драгоценное время будет упущено и полностью раскрыть свои »

Вашему ребенку — мальчику или девочке — исполнилось 10 лет. И вам нужно уже непосредственно подумать о том, что это наша смена — будущие труженики и защитники страны. Как лучше подготовить маленького человека к будущему делу его жизни? В этом вместе со всеми мероприятиями домашнего и школьного образования и воспитания важнейшая роль принадлежит Всесоюзному физкультурному комплексу «Готов к труду и обороне СССР»
Ваша задача — не только способствовать пробуждению у сына или дочери активного желания завоевать право носить на груди значок ГТО, но и помочь подготовиться к сдаче его I ступени — «Смелые и ловкие», цель которой — формирование у детей сознательного отношения к занятиям физической культурой, развитие основных физических качеств и жизненно необходимых
 
умений и навыков, выявление спортивных интересов.
Заинтересованному в получении значка I ступени маленькому физкультурнику надо »

Какую радость приносят детям прогулки и экскурсии, проводимые совместно с вами, родители!
Не только оздоровительное, но и воспитательное и образовательное значение таких семейных «путешествий» может быть немалым, если проводить их с определенными целевыми установками, например пройти по местам боев Великой Отечественной войны; ознакомить ребят с работой колхоза, достопримечательностями района, памятниками старины; связать экскурсию с практическими занятиями по туризму, показать способы ориентирования на местности и т. д.
Семейные прогулки за город желательно проводить в течение круглого года. Новичкам лучше всего начинать такие походы с наступлением устойчивой теплой погоды, что в условиях средней полосы нашей страны чаще всего бывает в середине мая.
Подготовку к выездам за город начинайте с консультации у врача-педиатра. Он скажет, здоров ли ваш ребенок и можно ли брать его на загородную прогулку. Очень важно заблаговременно выбрать место для таких поездок. Оно не должно быть рядом с крупными населенными пунктами, промышленными предприятиями, транспортными магистралями. Современные средства транспорта позволяют за полчаса-час добраться до настоящей сельской местности и прямо с поезда, автобуса, нередко даже с трамвайной остановки попасть на лоно природы.
Нельзя допускать, чтобы прогулки и экскурсии переутомляли ребят. Не страшно, если они почувствуют легкую, приятную усталость — она быстро проходит и не приносит ничего, кроме хорошего аппетита. Но такие признаки, как побледнение, вялость, общее недомогание, »

(для детей младшего и среднего школьного возраста)
Спортивные развлечения продолжают занимать значительное место в двигательном режиме детей младшего и среднего школьного возраста. Разумеется, характер известных ребятам еще с дошкольного возраста спортивных развлечений усложняется в соответствии с развитием физических сил и способностей, ростом спортивных интересов, накопленным двигательным опытом; оказываются доступными и новые виды спортивных развлечений (например, гребля).
Спортивные развлечения — прекрасное дополнение к занятиям детей и подростков различными видами спорта в секциях коллектива физической культуры и в отделениях детско-юношеских спортивных школ.
 
С горы на санках
Школьники могут уже не просто съезжать с горы на санках, а проделывать во время пути много дополнительных движений, воспитывающих ловкость, координацию движений, решительность (например, подбирать по пути заранее положенные предметы или воткнутые в снег флажки); состязаться в бросании снежков в цель; съезжать на санках в различных положениях (лежа, стоя на четвереньках, присев). На дворовых площадках можно организовать соревнования по выполнению различных способов катания на санках.
Продолжительность катания на санках с горы — в среднем до 1,5 часа. Достаточно, если в течение часа представится возможность скатиться с горы 10—15 раз.
Вместо санок можно использовать широкие дощечки, листы фанеры и т. п.
На лыжах
»

Задают ли уроки по физической культуре на дом? Да, могут быть и такие уроки.
Заметит, например, учитель физической культуры, что кто-нибудь отстает от товарищей в ловкости, быстроте,— он дает такому ученику задание выполнять дома ежедневно определенное число раз те или иные гимнастические упражнения.
Тем, кто отнесен к специальной медицинской группе, учитель по совету врача рекомендует лечебную гимнастику; тем, у кого имеются, например, нарушения осанки, назначает корригирующие упражнения.
Хорошо, когда дома знают, какие получены задания по выполнению физических упражнений, следят, чтобы, они обязательно выполнялись. Надо отвести для них определенное время. Например, спортивные упражнения можно совмещать с прогулками, а гимнастические упражнения могут быть дополнением к утренней зарядке или применяться как физкультминутки во время приготовления уроков.
Игры
(для детей младшего и среднего школьного возраста)
В период учебного года ребята особенно остро ощущают потребность в движении. Подвижные игры являются одним из самых доступных средств для удовлетворения этой потребности. В эту возрастную пору содержание подвижных игр становится наиболее богатым; они приобретают все больше вариан-
 
тов, а усложняющиеся взаимодействия играющих начинают постепенно приближаться к требованиям, характерным для спортивных игр (баскетбол, футбол, хоккей и др.).
Необходимо следить, чтобы подвижные игры ребят не только служили укреплению их здоровья, но и помогали правильному росту физических сил и способностей. Важно, чтобы игры содействовали формированию положительных черт характера и воспитанию в духе коммунистической морали.
Н. К. Крупская говорила по этому поводу: «Есть игры, вырабатывающие жестокость, грубость, разжигающие национальную ненависть, плохо действующие на нервную систему, вызывающие азарт, тщеславие. И есть игры, имеющие громадное воспитательное значение, укрепляющие волю, воспитывающие чувство справедливости, умение помогать в беде и т. д.».
Взрослые должны помнить об этом и не допускать вредных игр.
В семейном физическом воспитании используются также игры малоподвижные — настольные, всякого рода моделирование («умелые руки»). Ими целесообразно заниматься, например, в помещении в непогоду, во время отдыха, перед сном и в том случае, когда необходимо »

Во время приготовления уроков, чтения и других подобных занятий необходимы, как уже отмечалось, короткие перерывы для отдыха. Хорошо освежает организм и быстро восстанавливает работоспособность так называемый активный отдых, сочетающийся с выполнением движений,— физкультминутка.
Приступая к ее выполнению, надо проветрить комнату. Важно не забыть ослабить пояс, расстегнуть воротник. Выполняется 2—3 простых гимнастических упражнения у рабочего стола, каждое по нескольку раз. Вначале — упражнение типа «потягивание» с движениями рук; затем — упражнение для ног; последним — упражнение в наклонах и поворотах туловища. Примеры простейших упражнений для физкультминуток показаны на рисунке.
Дышать нужно равномерно, через нос.
Выбранные для физкультминутки упражнения не следует слишком часто менять.
 
Когда на приготовление уроков (или другие занятия) требуется более часа, то при повторном »

Систематические процедуры по закаливанию детей продолжаются и в школьные годы. Но воздействие этих процедур — их резкость и длительность— постепенно усиливается соответственно возрасту и по мере привыкания. Важно, чтобы их использование превратилось в устойчивую привычку, полезную для укрепления здоровья, содействующую нормальному физическому развитию. Меры закаливания должны быть повседневными (выполнение утренней гимнастики при открытой форточке в холодное время года, обтирание тела после гимнастики и мытье ног перед сном прохладной водой, привычка носить легкую одежду летом и не слишком теплую зимой).
Вот некоторые ориентировочные данные по использованию закаливающих процедур (с учетом возраста и степени закаленности): температура воды для обтирания и обливания — 28—18°. Длительность душа — от 40 секунд до 2 минут при температуре воды на 1° выше, чем при обтирании и обливании. При купании в естественном водоеме температура воды не должна быть ниже 20—18°. Длительность пребывания в воде — от 5—8 мин. до 15—20 мин.
Солнечные ванны начинают с 10 минут и постепенно доводят их для 7— 9-летних до 20—25 мин. (по 5—6 мин. облучения каждой стороны тела); для подростков — до 40 мин., для более »

Лена — худенькая, бледная девочка с усталым выражением глаз. Кроме обычной школы она учится еще и в музыкальной. Ездить туда приходится довольно далеко. За приготовлением домашних заданий Лена сидит подолгу, обычно два-три часа без перерыва, до отупения и головной боли. Она часто недосыпает, почти не бывает на свежем воздухе и охотно ест только сладости, в которых ей никогда не отказывают. Любимое развлечение девочки — телевизионные передачи. Нередко с разрешения мамы она смотрит их весь вечер. От физкультуры Лена освобождена, на переменах в школе больше сидит, двигаться ей не хочется.
Что же с Леной, неужели она больна? К счастью, нет. Эта девочка — «жертва» неправильного образа жизни, неразумной родительской любви, а может быть, в данном случае и недостатков в работе школы.
У нас много делается для того, чтобы дети росли образованными, всесторонне развитыми, здоровыми, закаленными.
С каждым годом совершенствуются школьные программы и методы обучения, обогащается содержание внеклассных и внешкольных занятий, открывающих широкий простор для свободного творчества ребят. Но есть проблемы школьного воспитания, решить которые можно только сообща педагогам, врачам, родителям. Важнейшая из них, несомненно, режим.
Неправильно построенный распорядок дня или частая его ломка вредно сказывается на здоровье и работоспособности, может привести к развитию хронического переутомления. Плохое физическое развитие, повышенная утомляемость, неправильная осанка, вялость и апатия, нервность и малокровие— как часто все эти нарушения прямо или косвенно связаны с неправильным режимом!
»

Не у всех детей, подростков, юношей даже в пределах одного возраста одинаковые здоровье и физическая подготовленность. Поэтому нельзя предъявлять ко всем одни и те же требования в занятиях гимнастикой, играми, спортом. При прохождении медицинского осмотра они распределяются на группы по состоянию здоровья и физической подготовленности: основную, подготовительную и специальную.
К основной группе относятся те, у кого нет отклонений в физическом развитии и состоянии здоровья или имеются незначительные отклонения в состоянии здоровья при достаточном физическом развитии. Они занимаются по программам физической культуры в полном объеме, могут заниматься спортом в одной из секций коллектива физической культуры, после надлежащей подготовки допускаются к спортивным соревнованиям.
В подготовительную группу включаются все, кто имеет незначительные отклонения в физическом развитии и состоянии здоровья (без существенных функциональных отклонений), и недостаточно физически подготовленные. Они занимаются по программам физической культуры, но при условии более постепенного прохождения материала. Такая же осторожность соблюдается и в занятиях их в одной из спортивных секций коллектива физической культуры.
»

Под физическим развитием принято понимать запас жизненных сил, крепость тела, выраженные в росте, весе, окружности груди, конечностей.
Можно в домашних условиях самим измерять рост, вес, окружность груди и наблюдать за их изменениями.
Рост стоя легко определять следующим способом: к стене или косяку двери прикрепляют сантиметровую ленту длиной 2 м с нулевым обозначением на полу или чертят линию и делают на ней соответствующую разметку. Надо стать без обуви спиной вплотную к разметке, касаясь ее пятками, ягодицами и межлопаточной областью спины. При этом голову держать прямо, подбородок слегка опустить так, чтобы линия, соединяющая козелок уха с наружным краем глазницы, была горизонтальной. Опустив книгу с твердым переплетом до соприкосновения с головой, производят отсчет.
Вес можно проверять на напольных весах.
(в кг)
Например, для здоровых детей и подростков характерны такие данные:
 
»

Возрастной период 7—18 лет, который мы условно назвали периодом на пути к совершеннолетию, принято делить на три периода — младший школьный возраст, средний (подростковый) и старший (юношеский).
Младший школьный возраст (7—11 лет) считают благодатным: среди всех возрастов жизни он выделяется наименьшей заболеваемостью. У ребенка как бы накапливаются силы для перехода к следующему возрасту, заметно отличающемуся от младшего,
Рост физических сил происходит одновременно с умственным развитием.
Нервная система. Ее развитие далеко еще не завершено. Идет активная прокладка новых нервных путей и связей. Развивается процесс торможения в коре головного мозга, что позволяет осуществлять контроль над своими действиями. Ребенок становится все более способным оценивать предполагаемые действия, прежде чем их выполнить.
Костная и мышечная системы. Рост увеличивается мало, зато значительно возрастает вес тела. К 11 годам длина тела (рост) достигает 140 см, ведоходит до 34 кг. Прибавка в весе за этот период — в среднем 2—2,5 кг в год.
Позвоночник, несмотря на то что он уже приобрел свою постоянную характерную форму, еще мягок, подвижен по сравнению с позвоночником взрослого, податлив к изменениям, искривлениям под влиянием неправильного положения тела или односторонней нагрузки-. Отклонения от нормы в положении позвоночника встречаются чаще всего в виде боковых искривлений (сколиозов), а также в виде плоской, или седлообразной, или сутуловатой, круглой спины.
От 7 до 11 лет постепенно заканчивается окостенение кисти руки, что придает ей некоторую устойчивость — важное качество, необходимое для ручной работы.
Значительно изменяется таз. Например, тазовая кость (состоящая из трех костей — безымянной, подвздошной и лобковой) начинает срастаться.
Окружность груди намного увеличивается. Меняется соотношение окружности груди с ростом. Если в 6— 7 лет эти показатели равны, то к 11 годам из-за быстрого вытягивания тела в длину окружность груди становится на 2—-4 см меньше половины роста тела.
Увеличивается мышечная масса, благодаря чему возрастает сила мышц. Сила рук, например, увеличивается примерно на 2 кг в год.
Сердечно-сосудистая система. Отношение веса сердца к весу тела приближается в этом возрасте к такому же, как у взрослых. Однако снабжение кровью всех тканей тела происходит почти в два раза быстрее, чем у взрослого, в связи с большей частотой сердечных сокращений и более быстрым кругооборотом крови. Этим обеспечивается значительно более интенсивный обмен веществ. Частота пульса в возрасте 8—11 лет колеблется между 90 и 84 в 1 минуту, а »

Дети, страдающие врожденными пороками сердца, как правило, отстают в физическом развитии. Их физиологический возраст не соответствует паспортному. Такие дети обычно худенькие, маленького роста, бледные. Иногда пальцы рук и ног у них имеют лилово-красный цвет (синюшные).
Во время игр больной ребенок устает быстрее своих сверстников. Он жалуется на одышку, боли в области сердца, головную боль. Плохое самочувствие связано с недостаточным притоком крови к тканям, нарушением кровообращения и как следствие этого — кислородным голоданием.
Некоторые родители, дети которых имеют врожденный порок сердца, стараются оберегать их от всякой физической нагрузки, в особенности от физических упражнений. Правильно ли это? Конечно, нет! Полный «покой» очень неблагоприятно сказывается на состоянии таких детей. Они нуждаются в специальных упражнениях в виде лечебной гимнастики дома и в кабинетах лечебной физкультуры поликлиник, а также в физических упражнениях в так называемой специальной группе по физкультуре в школе, но только при обязательном разрешении врача.
Осторожная, разумная тренировка с очень небольшой степенью нагрузки будет способствовать приспособлению сердечно-сосудистой системы, работающей в неблагоприятных условиях, к окружающей обстановке.
Сейчас в медицине открыта новая страница — хирургия сердца. Благодаря тонким и сложным »

Рахит является наиболее часто встречающейся болезнью у детей в возрасте до 3 лет, особенно у недоношенных и ослабленных; ребенок обычно начинает беспокойно вести себя, плохо спать, у него ухудшается аппетит, потеет головка и нередко бывает
 раздражение кожи. Такое состояние почти всегда сопровождается выраженными изменениями в нервной системе.
Если вовремя не принять мер, болезнь будет быстро прогрессировать. Кости начнут плохо пропитываться солями, в особенности солями фосфора и кальция, станут мягкими и слишком гибкими. При этом грудная клетка как бы сдавливается с боков и выпячивается вперед в виде «куриной груди». В результате легкие не могут полностью расправляться и участвовать в дыхании, из-за чего возникает нехватка кислорода. Все это способствует частым воспалениям легких. Нередко чрезмерная мягкость костей приводит к искривлению ног. Кроме того, неправильное отложение солей извести вызывает образование на костях утолщений. У малыша, страдающего рахитом, дряблые мышцы, вздутый живот, вяло работающее сердце. Вследствие слабости мышц легко возникает искривление позвоночника и может образоваться рахитический горб.
В нашей стране благодаря широко проводимым профилактическим мероприятиям тяжелая форма рахита почти не встречается. Немалую роль в этом играют правильная организация двигательного режима, занятия физическими упражнениями, пребывание ребенка на воздухе не менее 3 часов в течение дня зимой и по возможности целый день летом.
Применение физических упражнений в занятиях с детьми, у которых наблюдаются признаки рахита, требует большой осторожности. Нельзя проводить таких упражнений, к выполнению которых их нервно-мышечный аппарат еще не подготовлен. В период обострения болезни надо уменьшить «дозу» гимнастики по сравнению с общим массажем. Это вам подскажет врач.
 
Массаж полезен во все периоды болезни, лечебная же гимнастика противопоказана при обострении из-за резкой болезненности костей и наклонности к переломам. Надо избегать движений, которые могут привести к усилению образовавшихся искривлений или к растяжению связочного аппарата. В связи с плохой способностью удерживать голову в вертикальном положении все упражнения нужно проделывать сначала в горизонтальном положении, а по мере выздоровления — ив вертикальном. В разгар болезни не следует ставить ребенка на ноги. При выздоровлении же необходимо стимулировать у него естественные движения в виде ходьбы, во время которой усиленно работают мышцы-разгибатели. Это помогает выпрямлению нижних конечностей и предупреждает их искривление.
»

Всякая болезнь, всякое отклонение в здоровье, в физическом развитии нарушает нормальную жизнь ребенка. Заболевание обычно ведет к ограничению движений. А оно тяжело переносится детьми: ведь потребность в движении — одна из основных физиологических особенностей организма. Движения, как мы уже говорили, способствуют правильному развитию и формированию ребенка. Поэтому детям с ослабленным здоровьем, страдающим какой-нибудь хронической болезнью, перенесшим те или иные заболевания либо предрасположенным к ним, физкультура, правильно применяемая, повредить не может. Напротив, она необходима им, и не меньше, чем здоровым, развивающимся нормально детям.
Так, гимнастика помогает избавиться от «круглой» спины, искривлений грудной клетки, от косолапости, плоскостопия. Физические упражнения полезны и при резко выраженной слабости мышц и связочного аппарата, различных нарушениях деятельности кишечника (запоры, затрудненное от-хождение газов) и, конечно, всем ослабленным детям, медленно поправляющимся после перенесенных заболеваний. Большой эффект дает гимнастика, »

Когда начинать воспитание ребенка? Это не праздный вопрос. Ведь некоторые полагают, что приступать к воспитанию можно лишь после того, как малыш овладеет речью и усвоит доступные общие понятия. Такая точка зрения глубоко ошибочна.
С первых дней жизни ребенка важно не только повседневно заботиться о его нормальном физическом развитии, но и способствовать правильному нервно-психическому развитию. Раннее детство — это период наиболее интенсивного развития ребенка, крайне важного для всей последующей жизни. От того, как протекает детство, зависит во многом не только здоровье человека, но и его характер, отношение к окружающему миру.
Нервно-психическое состояние определяется возрастом, физическим развитием и главным образом воспитанием.
Растить детей — это подлинное искусство, которое приходится всю жизнь совершенствовать. В их воспитании недопустим стандартный подход, нужна гибкость в применении различных средств и методов.
Никогда не надо стремиться, чтобы дети осваивали больше навыков и усваивали больше знаний, чем это доступно в их возрасте. При этом необходим строго индивидуальный подход к каждому из них. Учитывая быструю утомляемость малышей, легкую возбудимость, нужно чаще менять движения, чередовать их с отдыхом.
Итак, начинать воспитание ребенка следует с первых дней его жизни, иначе со второго- »

По мере развития ребенка улучшаются его двигательные функции, более совершенными и координированными становятся основные движения: ходьба, бег, прыжки, лазание и бросание. Кроме того, начинается овладение некоторыми тонкими движениями кисти и пальцев (например, застегивание пуговиц, рисование карандашом).
Согласование движений рук и ног во время ходьбы (то есть когда правая
 
нога выносится вперед, правая рука несколько отводится назад, и наоборот) отмечается у очень немногих детей в возрасте от 2,5 до 3 лет. Большей частью наблюдается параллельная постановка стоп, а также полусогнутое положение ног и недостаточный вынос их вперед во время ходьбы. Для совершенствования навыка ходьбы в этом возрасте полезно ходить по дорожке (доске) шириной от 15 до 10 см.
В ходьбе участвуют многие мышцы тела, в особенности крупные мышцы ног. Благодаря постоянному упражнению довольно рано образуется уже своеобразная походка.
Дети 2,5—3 лет охотнее бегают, чем ходят; при этом у них наблюдается большая, чем при ходьбе, согласованность движений; характерным является мелкий, семенящий, шаг. У »

С каждым месяцем жизни ребенка продолжают совершенствоваться его двигательные навыки в ходьбе, лазании, бросании. Улучшается способность к перешагиванию, влезанию на постепенно возрастающую высоту.
В 13—14 месяцев малыши начинают уверенно и самостоятельно ходить по полу. Многие из них проявляют исклю
чительную подвижность. Хождение становится потребностью. Присаживаться или останавливаться на одном месте они могут не больше чем на 2—3 минуты.
В этом возрасте дети очень любят носить и перемещать с места на место предметы.
К 1 году 9—10 месяцам хождение по ровной поверхности несколько автоматизируется и ребенок уже способен подниматься на небольшую горку и спускаться с нее, ходить по узкой дорожке.
Однако ходьба в этот период далеко не совершенна. Автоматизм и необходимая координация сложных движений еще недостаточны, походка неустойчива. Чтобы увеличить площадь опоры, малыш широко расставляет ноги, сгибает их в коленях, наступает всей ступней сразу. При ходьбе он делает много лишних движений, разводит руки для удержания тела в равновесии, шаркает ногами. Наблюдается неравномерный темп движений: ребенок то идет быстро, почти бежит, то замедляет шаг. Многие дети раскачиваются из стороны в сторону, прижимают руки к туловищу или слегка помахивают только одной рукой, плохо поднимают ноги от пола, с трудом двигаются прямо по заданному направлению.
Очень важно учить ребенка правильно ходить.
Для дальнейшего совершенствования навыка ходьбы необходимы упражнения, уменьшающие боковые раскачивания и ширину расстановки стоп. Для этого полезно ходить по дорожке с ограниченной шириной. С этой целью хорошо использовать ходьбу по доске, которую легко можно приспособить не только в условиях яслей, но и дома. Если стопы во время ходьбы двигаются параллельно и нешироко расставлены, то линия опоры проходит через пятку и »